La autoconciencia emocional es la capacidad de reconocer tus propias emociones. Las emociones son parte de la vida. Desempeñan un papel en cómo reacciona ante las diversas situaciones y son importantes para una buena salud mental.

Para entrenar la mente y gestionar las emociones, se pueden practicar algunas actividades y técnicas, como: 

  • Autorreflexión: Tomar tiempo para reflexionar sobre las emociones y sus causas, por ejemplo, mediante un diario de emociones. 
  • Trabajar con una actitud positiva: Enfocarse en pensamientos positivos y en metas, y evitar juzgarse de manera injusta. 
  • Practicar ejercicios de relajación: Utilizar técnicas de relajación para controlar las emociones cuando se sienten desbordadas. 
  • Practicar atención plena: Realizar ejercicios de mindfulness. 
  • Practicar arteterapia: Plasmar las emociones a través del arte para mejorar la calidad de las relaciones humanas. 
  • Practicar ejercicios físicos: Realizar ejercicios físicos breves antes de una tarea para entrar en un estado de concentración óptima. 
  • Practicar la visualización positiva: Practicar la visualización positiva. 
  • Practicar la empatía: Analizar las cosas desde un punto de vista diferente y tratar de comprender lo que está sintiendo el otro. 
  • Practicar la bondad hacia uno mismo: Hacer algo que se disfrute, como oler, oír, sentir, ver y saborear. 

Las investigaciones científicas sobre el cerebro humano concluyen que la forma en la que interpretas lo que ocurre determina la vivencia y emociones que tienes en ese momento. Por lo tanto, la forma en la que reaccionas ante una emoción tuya, condicionará cómo esta emoción se expresa y vive en ti. Por lo tanto, a la pregunta cómo gestionar las emociones, la respuesta sería “pensando diferente sobre ellas y sobre la situación”.

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No reprimas tus emociones, escúchate y trabaja la manera cómo gestionarlas. Verás como los ejercicios para gestionar las emociones pueden ser buenos aliados y te llevarán por el camino correcto para el desarrollo emocional.

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