Tras la celebración de la Nochebuena y la llegada de la Navidad 2024, puede que se te hayan pasado las copas y ahora estés padeciendo los síntomas de la ‘cruda’, no te preocupes, si es el caso, este tratamiento de expertos te ayuda.
La cruda o resaca se refiere a los síntomas desagradables que una persona experimenta después de tomar mucho alcohol, como bien puede ser tras las celebraciones navideñas.
Mucho pueden ser las soluciones ‘tradicionales’ a esta condición, como comer algo picante o muy condimentado o preparar otra bebida alcohólica que termine con esos efectos.
Sin embargo, no hay como una recomendación médica, tal como lo sugieren los expertos de Mediline Plus.
¿Cuáles son los síntomas de la cruda?
- Dolor de cabeza y mareos
- Náusea
- Fatiga
- Sensibilidad a la luz y al sonido
- Latidos cardíacos rápidos
- Depresión, ansiedad e irritabilidad
Recomendaciones para el consumo seguro de alcohol y prevenir una resaca
De acuerdo con los expertos del portal, lo importante para prevenir la cruda o resaca es lo siguiente:
- Bebe lentamente las bebidas alcohólicas y con el estómago lleno.
- Si eres una persona pequeña, los efectos del consumo de alcohol son mayores en usted que en una persona de contextura más grande.
- Bebe las bebidas alcohólicas con moderación.
- Las mujeres no deben consumir más de 1 trago por día y los hombres no más de 2 tragos por día. Un trago se define como la cantidad correspondiente a una cerveza de 12 onzas líquidas (360 mililitros) con aproximadamente 5 por ciento de alcohol, 5 onzas líquidas (150 mililitros) de vino, con aproximadamente 12 por ciento de alcohol o 1 1/2 onza líquidas (45 mililitros) de licor de 80 grados (40 por ciento de alcohol).
- Toma un vaso de agua entre los tragos que contengan alcohol. Esto ayudará a consumir menos alcohol y disminuirá la deshidratación.
- Evita por completo el alcohol para prevenir las resacas.
Conejos para aliviar la cruda
Muchos recomiendan jugos de fruta o miel, pero los especialistas dicen que hay muy poca evidencia científica que demuestre que dichas medidas sirvan.
La recuperación de una resaca por lo regular simplemente es cuestión de tiempo. La mayoría de las resacas desaparecen al cabo de 24 horas.
- Las soluciones electrolíticas (como bebidas para deportistas) y un consomé son buenos para reponer las sales y el potasio que se pierden por el consumo de alcohol.
- Descansar lo suficiente. Incluso si usted se siente bien a la mañana siguiente después del consumo de una abundante cantidad de alcohol, los efectos duraderos de este disminuirán su capacidad para desempeñarse en forma óptima.
- Evite tomar cualquier medicamento para la resaca que contenga paracetamol, dado que puede causar daño hepático cuando se combina con alcohol.
Tras la celebración de la Nochebuena y la llegada de la Navidad 2024, puede que se te hayan pasado las copas y ahora estés padeciendo los síntomas de la ‘cruda’, no te preocupes, si es el caso, ya sabes lo que los expertos te recomiendan.
