El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, apreciada por su sabor y efectos estimulantes. Sin embargo, su impacto en nuestro organismo ha sido tema de debate. Pero, sabes cuál es la mejor hora para tomarlo, aquí te lo decimos.
Se estima que más de 2 millones de personas lo consumen a diario, pues el poder de la cafeína, que es una sustancia estimulante, ayuda a muchos a iniciar el día con toda la energía necesaria. ¿Has escuchado la frase: ‘No puedo empezar el día sin mi café’?, sin duda se refiere esto.
Así como están los fieles amantes del café, hay quienes no pueden tolerar si quiere tomar una sola taza, a ninguna hora, pero ¿qué hace el café en nuestro organismo?
¿El café es bueno o malo para la salud?
El café es conocido por su principal componente activo, la cafeína, que actúa como estimulante del sistema nervioso central. Al ser consumido, la cafeína es absorbida rápidamente en el torrente sanguíneo y llega al cerebro, donde bloquea la acción de la adenosina, un neurotransmisor que induce la somnolencia, lo que nos mantiene alerta y reduce la sensación de fatiga.
Los efectos del café pueden variar en cada persona. Consumido con moderación, se ha demostrado que tiene beneficios, como mejorar la concentración, aumentar la energía y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y algunas afecciones neurodegenerativas.
No obstante, un consumo excesivo puede generar efectos negativos, como nerviosismo, insomnio, irritabilidad y malestar estomacal.
¿Cuál es la mejor hora para tomar café?
Recuerda que es mejor tomar café por la mañana, cuando tu cuerpo necesita un impulso de energía. Ahora bien, si vas a tomar café por la tarde o por la noche, la sugerencia es hacerlos al menos 6 horas antes de ir a dormir para evitar que interfiera con tu sueño.
Lo más importante es conocer cómo reacciona tu cuerpo con él y saber en qué medida y en qué horarios te cae mejor y así disfrutar al máximo esta bebida.
El café puede ser un aliado para mejorar tu rendimiento y aportar beneficios a tu salud, todo depende si se consume con moderación y si se conoce cuál es la hora ideal para consumirlo, según nuestro cuerpo.
