Es importante conocer qué es lo que afecta a nuestro cuerpo para cambiarlo y mantenerlo lo más sano posible. Por ello, a continuación, te contamos lo que explica la ciencia sobre el sedentarismo y cómo daña el corazón.
Un estudio publicado en JACC (revista del Colegio Americano de Cardiología) y presentado en las sesiones científicas 2024 de la Asociación Americana del Corazón encontró que pasar más tiempo sentado, reclinado o acostado durante el día puede ser perjudicial para el corazón.
¿Qué efectos tiene el sedentarismo en el cuerpo?
De acuerdo con las conclusiones de la investigación que tuvo 89 mil 530 participantes, el sedentarismo, caracterizado por pasar largas horas sentado o inactivo, puede tener graves consecuencias para la salud cardiovascular.
Adicionalmente, permanecer más de 10.6 horas diarias inactivo incrementa significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca y mortalidad cardiovascular, incluso en personas que cumplen con los niveles recomendados de ejercicio físico.
Los investigadores evaluaron cómo el tiempo sedentario afecta problemas como fibrilación auricular, infarto de miocardio y mortalidad. Los resultados mostraron que, aunque el riesgo de algunas condiciones cardiovasculares se reduce con actividad física, el impacto negativo del sedentarismo en insuficiencia cardíaca y mortalidad persiste.
El promedio diario de inactividad registrado fue de 9.4 horas; sin embargo, al superar el umbral de 10.6 horas diarias, el riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte aumenta notablemente. Este hallazgo sugiere que, además de fomentar el ejercicio, es crucial limitar el tiempo sedentario para proteger el corazón.
Los expertos destacaron que reemplazar tan solo 30 minutos diarios de sedentarismo con cualquier tipo de actividad física puede marcar una diferencia significativa. Las recomendaciones actuales sugieren un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso, pero el estudio enfatiza la necesidad de abordar el tiempo de inactividad como un factor independiente de riesgo.
