- Mark Travers*
Los primeros meses de una relación, a menudo denominados la etapa de luna de miel, están sin duda llenos de euforia y enamoramiento, durante este tiempo, tú y tu pareja pueden mirarse a través de lentes color de rosa.
Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, es posible que notes un cambio: tal vez empieces a ser quisquilloso o a cuestionar ciertos comportamientos. Ten la seguridad de que esto es completamente normal y significa la transición de la etapa de luna de miel a la siguiente fase de su relación.
Las relaciones, como las personas, pasan por etapas, cada una con sus desafíos. El fin de la etapa de luna de miel no necesariamente marca el fin del amor; en cambio, puede abrir la puerta a fases más nuevas, más profundas y significativas.
A continuación se detallan las diferentes etapas de las relaciones y las formas de navegarlas con éxito.
1. La fase de alunizaje (los primeros seis meses)
La Etapa de Luna de Miel se caracteriza por emociones intensas y la emoción del descubrimiento. Durante esta fase, los socios suelen estar cegados por el enamoramiento, deleitándose con la compañía del otro y alineándose en preferencias superficiales, teniendo la relación prioridad sobre otros aspectos de sus vidas.
En tales situaciones, recuerda equilibrar la magia con una perspectiva realista.
- Reconoce el enamoramiento mientras sientas las bases para una comunicación abierta y un entendimiento mutuo. Este equilibrio es particularmente vital para evitar un apego excesivo, ya que las investigaciones sugieren que las personas con niveles más altos de apego a su pareja romántica pueden tener dificultades para adaptar su control cognitivo, lo que afecta la toma de decisiones y la regulación del comportamiento en situaciones cotidianas.
- Reflexiona sobre tus sentimientos y reconoce el impacto del enamoramiento en tus percepciones y decisiones. Esto ayudará a tomar decisiones informadas y a establecer las bases para una conexión genuina más allá de la intensidad inicial.
- Inicia conversaciones abiertas sobre las expectativas en tu relación. Los controles periódicos con tu pareja son una forma proactiva de construir una relación que pueda resistir los desafíos, fomentando la comunicación continua y una comprensión cada vez más profunda del otro.
2. La fase de exploración (desde los seis meses hasta los dos años)
A medida que la emoción inicial se desvanece, las parejas suelen entrar en la etapa de incertidumbre, donde la euforia da paso a una realidad más texturizada. Pueden surgir dudas y las diferencias se hacen evidentes.
Las reacciones no reflexivas durante esta fase pueden poner en peligro la relación, ya que las investigaciones indican una alta posibilidad de aumento del estrés durante interacciones dañinas en tiempos de incertidumbre.
Es imperativo no sacar conclusiones apresuradas, sino ver esta etapa como una oportunidad de crecimiento: un campo de prueba para la resiliencia de la relación, sentando las bases para el viaje que tenemos por delante.
- Enfrenta los desafíos de frente en lugar de evitar discusiones difíciles. La resolución proactiva de problemas previene la escalada y sienta las bases para la resolución.
- Establece metas y aspiraciones conjuntas, delineando la visión compartida de la relación. Establecer objetivos comunes crea una hoja de ruta para el futuro, guiando la relación a través de las incertidumbres de esta etapa.
3. La fase de adaptación (después de los dos años)
Esta etapa significa un periodo de adaptación, de adaptación a rutinas e integración de las vidas de cada uno, lo que requiere un equilibrio entre las identidades individuales y las responsabilidades compartidas.
Para prosperar durante esta fase, acepta el cambio como una parte natural del viaje. Fomenten el desarrollo personal de cada uno, reconociendo que el crecimiento es esencial para una relación próspera. A continuación se presentan pasos prácticos para que ambos socios prosperen mientras mantienen un fuerte sentido de unión.
- Asumir responsabilidades compartidas. Describe y discute claramente las tareas compartidas para una distribución justa, reduciendo malentendidos y fomentando un sentido de trabajo en equipo. Además, un estudio reciente , con sus resultados de que una distribución desigual puede contribuir a un menor deseo sexual en las mujeres, sugiere que una división equitativa del trabajo doméstico puede tener un impacto positivo en su vida sexual.
- Practica el compromiso. Encuentren un punto medio cuando se enfrenten a opiniones diferentes, ya que el compromiso es la piedra angular de una asociación saludable, permitiendo que ambas personas se sientan escuchadas y valoradas.
4. La fase de compromiso (más allá de los dos años)
A medida que aceptan los defectos de cada uno y se sienten más cómodos, se desarrolla un compromiso más profundo. Aquí, los socios van más allá del entusiasmo inicial y eligen activamente invertir en la relación.
Dado que la chispa inicial se apaga, las parejas pueden temer una disminución en la intimidad sexual. Sin embargo, mantener la emoción no es imposible, sólo requiere un esfuerzo continuo. Sean objetivos acerca de los motivos del compromiso y eviten la complacencia.
A continuación se explica cómo navegar esta etapa con éxito:
- Aviva la llama de vez en cuando para evitar que se apague. Haz que una cita nocturna sea no negociable, elimina los dispositivos por completo cuando pasen tiempo juntos y trata de tener nuevas experiencias juntos.
- Aprecia la belleza única de esta etapa sin intentar recuperar la chispa. Si bien el deseo de revivir la espontaneidad y la emoción de la etapa de luna de miel es comprensible, intentar forzar un momento que no existe puede restarle belleza al momento que estás viviendo.
5. La fase de aceptación (más allá de cinco años)
La etapa de aceptación es un testimonio de la fortaleza y profundidad de una relación, implica aceptar los defectos de cada uno, apreciar el viaje y encontrar satisfacción en el momento presente.
En esta etapa, las parejas desarrollan vínculos irremplazables y se convierten en fuentes confiables de apoyo. A pesar de la conexión profundamente arraigada, es importante atravesar esta etapa con esfuerzos intencionales continuos para celebrar las cualidades únicas de tu pareja y la relación.
Aquí hay una guía para navegar con éxito la etapa de aceptación:
- Mantener la independencia. Fomentar las relaciones fuera de la sociedad para evitar la dependencia. Abrazar las amistades para mantener un equilibrio saludable entre los espacios personales y compartidos, previniendo la codependencia. Una gran cantidad de investigaciones también subraya la importancia de las amistades para contribuir a la satisfacción general con la vida de las personas en parejas románticas.
- Cultiva la gratitud expresando aprecio por las contribuciones de su pareja y los aspectos positivos de la relación. Esto fortalece el vínculo, creando un circuito de retroalimentación positiva que mejora la satisfacción general de la relación.
Conclusión
Las relaciones son inherentemente dinámicas y trascienden el encanto de la etapa de luna de miel. Aquellos que dan la bienvenida al cambio, se comunican abiertamente y navegan juntos por las distintas fases están preparados para forjar conexiones duraderas y enriquecedoras.
Cada etapa presenta desafíos y recompensas únicos, lo que contribuye a la riqueza y profundidad de su historia de amor en evolución. Abracen el viaje juntos, ya que las experiencias compartidas crean una conexión duradera y satisfactoria.
*El doctor Mark Travers es un psicólogo estadounidense, y es el psicólogo principal de Awake Therapy, una empresa de telesalud que ofrece psicoterapia, asesoramiento y entrenamiento por teléfono y por video a personas en más de 40 países.
