Has escuchado las frases: ‘estás loco’, ‘eso no pasó así’ o ‘lo estás malinterpretando’, ¡cuidado! Podrías estar siendo víctima del Gaslighting, por ello te compartimos algunas señales para identificarlo.
¿Qué es el Gaslighting?
El gaslighting es una forma de abuso emocional sutil y peligrosa que consiste en manipular a la víctima psicológicamente para hacerla dudar de sus percepciones, recuerdos e incluso de su salud mental.
Este tipo de actos se puede ver en las relaciones amorosas, familiares, laborales o de amistad, y aunque es difícil de detectar, sus efectos son devastadores, afectando la autoestima y la confianza de quienes lo padecen.
Este curioso término fue tomado de la obra de teatro titulada Gas Light de Patrick Hamilton, que se estrenó en 1938, donde el protagonista manipula a su esposa para que crea que está perdiendo la cordura.
Gaslighting: ¿Te están manipulando sin que te des cuenta?
Si comienzas a sentir que algo no va bien con quien te relaciona, te sientes confundido o sospechas que estás siendo manipulado, podrías ser víctima de tipo de abuso. Aquí te dejamos 5 señales que podrían asegurar tus sospechas.
¿Te hacen sentir que siempre tienes la culpa? Si constantemente te sientes culpable, incluso cuando no has hecho nada malo. El gaslighter (o manipulador) podría estar haciendo su labor, ya que modifica la versión de las situaciones de tal manera que terminas pidiendo disculpas por cosas fuera de tu control, mientras él o ella evita asumir responsabilidades.
- Minimizan tus emociones. El gaslighter suele hacer que sus víctimas sientan que sus emociones son exageradas o irrelevantes. Frases como “estás siendo dramático/a” o “eso no es para tanto” son comunes.
- Cambios repentinos de la narrativa. El gaslighter cambia la historia o los hechos para confundir a la víctima.
- Provocar el alejamiento de su círculo cercano para manipularla más fácilmente. Este aislamiento les permite tener más poder sobre la víctima, haciendo que dependa completamente de su perspectiva.
- Negación de hechos o conversaciones pasadas. El gaslighter puede afirmar cosas como “eso nunca sucedió” o “te lo estás inventando”, con el fin de sembrar dudas en la mente de la víctima, llevándola a creer que sus recuerdos no son fiables.
¿Cómo evitar el gaslighting?
Es importante reconocer que se está sufriendo gaslighting, es el primer paso para recuperarse, así como no justificar el maltrato “por amor”.
El apoyo de familiares o amigos es esencial, al igual que la ayuda profesional en algunos casos. Recuerda que ninguna relación, ya sea de pareja, laboral o de amistad, debería causarte daño. Si un vínculo comienza a afectarte negativamente, es momento de terminarlo.
¡No lo dudes! Si sospechas que estás siendo víctima de gaslighting, es crucial que confíes en tus instintos y busques apoyo, además, de establecer límites y distanciarte de la persona manipuladora. Es fundamental para recuperar tu bienestar emocional.
