La Universidad de Harvard dio a conocer qué son los programas denominados como ‘desde el sofá hasta los 5k’; los cuales serán un gran aliado para aquellos que buscan cuidar su salud.
La mayor institución educativa a nivel mundial publica constantemente artículos y estudios en diferentes materias.
Entre estas se hallan las referentes a la salud y cómo algunos pequeños cambios de hábitos pueden representar grandes beneficios para la salud de las personas.
¿Qué son los programas ‘desde el sofá hasta los 5k’ que recomienda la Universidad de Harvard?
Si estás en el inicio de la búsqueda de una vida saludable, y requieres un poco de motivación y guía para comenzar con los entrenamientos, el Dr. Adam Tenforde, director médico del Spaulding National Running Center en Spaulding Rehabilitation Network, afiliado a Harvard, compartió algunos consejos sobre qué saber y hacer antes de atarse los tenis.
Explicó que este tipo de planes de entrenamiento son regularmente gratuitos o de bajo costo, y su diseño permite que los aspirantes a corredores se preparen para una carrera de 5 kilómetros.
Estos programas se encuentran en línea, como aplicaciones o podcast, y generalmente cuentan con intervalos cronometrados de caminata y carrera que eliminan de manera gradual la caminata, en tiempos de hasta 9 semanas.
“Uno de los propósitos de un programa de 5 km desde el sofá es darle tiempo para aclimatarse y comenzar a disfrutar de los beneficios de correr y la sensación de logro de completar una distancia de manera segura”, dijo el también médico de medicina deportiva en Mass General Brigham Sports Medicine.
Recordó que correr proporciona muchos beneficios cardiovasculares, como su contribución a tener una presión arterial más baja y un nivel de colesterol reducido, así como una sensación de bienestar.
Resaltó que agregar ráfagas cortas de carrera u otra actividad física vigorosa a un entrenamiento, ha mostrado ayudar a mejorar la salud mental, según se ha constatado en diversos estudios.
