Este lunes 26 de agosto de 2024 es el regreso a clases y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha emitido una serie de recomendaciones clave para que los padres de familia puedan asegurar una transición exitosa y libre de estrés para sus hijos.
Establecer horarios regulares para levantarse, hacer tareas y dormir es fundamental para mitigar la ansiedad que los niños pueden experimentar ante los nuevos retos que trae el ciclo escolar. El establecimiento de estas rutinas es esencial para fomentar la estabilidad emocional y el rendimiento académico.
Así puedes prevenir que tus hijos desarrollen ansiedad por el regreso a clases
El doctor Vladimir Carmona Sierra, coordinador de Programas Médicos del Área de Tamiz Metabólico Neonatal y Control del Niño Sano, destacó la importancia de mantener una comunicación continua entre padres, hijos y maestros. Este diálogo abierto no solo permite estar al tanto de los logros académicos, sino también de los temores y preocupaciones que puedan surgir. La comunicación efectiva es una herramienta crucial para identificar y abordar cualquier inquietud que pueda estar afectando el bienestar emocional y académico de los estudiantes.
¿Y cómo los ayudas físicamente?
En cuanto a la preparación física para el nuevo ciclo escolar, el IMSS recomienda prestar especial atención al calzado diario de los niños. Este debe ser cómodo, cubrir todo el pie, y preferiblemente estar hecho de piel con suela de goma. Los tenis tipo botín son ideales para proporcionar soporte adicional al tobillo. Respecto al uso de mochilas, es importante que estas se adapten al gusto del menor en cuanto a color y diseño, pero deben cumplir con criterios ergonómicos.
La mochila no debe exceder el ancho de los hombros ni sobrepasar la cintura, y el peso total no debe superar el 10-15% del peso corporal del niño. Además, las cintas deben ser anchas, acolchonadas y de material resistente, con compartimientos que ayuden a distribuir el peso de manera equilibrada.
El doctor Carmona Sierra también resaltó la importancia de una revisión visual en la Unidad de Medicina Familiar del IMSS si se detectan molestias o problemas de visión. Cuidar la salud visual es fundamental para un rendimiento académico óptimo, por lo que se recomienda que las aulas estén bien iluminadas y que se realicen descansos visuales después de 20 minutos de lectura o uso de computadoras.
Alimentación saludable para un rendimiento académico superior en este regreso a clases
En términos de alimentación, el especialista del IMSS subrayó la necesidad de seguir las pautas del plato saludable del IMSS, que aboga por una dieta equilibrada. Esto implica que la mitad del plato esté compuesto por verduras y frutas, una cuarta parte por alimentos de origen animal y la otra cuarta parte por leguminosas y cereales. Para el refrigerio escolar, se sugiere incluir opciones saludables como pepino, zanahoria, jícama, yogurt bajo en grasa y nueces o almendras, además de fomentar el consumo de 4 a 7 vasos de agua simple al día.
¿Cuántas horas deben dormir los niños?
Finalmente, el IMSS enfatizó la importancia de crear un ambiente de estudio propicio, libre de distracciones, bien ventilado e iluminado, para evitar el cansancio y promover la concentración. Además, se recomienda limitar el uso de tecnologías durante las horas de estudio y asegurar que los niños duerman entre 8 y 10 horas diarias para un adecuado desarrollo físico y cognitivo. Siguiendo estas recomendaciones, los padres podrán contribuir significativamente al bienestar y éxito académico de sus hijos durante el próximo ciclo escolar.
